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elishanasari92

Quanto devo camminare ogni giorno per scalare il Kilimangiaro?


Andiamo a fare un'escursione sul Kilimangiaro
Andiamo a fare un'escursione sul Kilimangiaro

Scalare il Kilimanjaro è una grande sfida e la distanza percorsa ogni giorno dipende da diversi fattori, come il percorso da seguire, la forma fisica, l'abitudine alle altezze e il piano della guida. Di solito si cammina per circa 3-9 miglia al giorno, ma questo dato cambia spesso.


1. Selezione del percorso

Percorso Machame

Nota per la sua bellezza paesaggistica, la Machame Route richiede circa 6-7 giorni per coprire circa 62 chilometri (38,5 miglia). Si snoda attraverso paesaggi diversi e, data la sua lunga durata, offre un ampio margine di tempo per l'acclimatazione.

Percorso Marangu

Chiamato "Coca-Cola", questo percorso è più breve ma più ripido, con una lunghezza di circa 70 chilometri (43,5 miglia) e di solito viene completato in 5-6 giorni. Il percorso è ben tracciato e prevede la presenza di rifugi lungo il tragitto.

Percorso Lemosho

Questo percorso più lungo, di circa 70 chilometri, offre un'ascesa più graduale, consentendo un migliore acclimatamento e paesaggi mozzafiato. Il percorso richiede circa 7-8 giorni.

Attraverso il percorso Machame
Attraverso il percorso Machame

2. Acclimatazione e altitudine

Il dislivello del Kilimanjaro è un fattore cruciale che influenza le distanze giornaliere. Salite graduali e distanze più brevi favoriscono l'acclimatazione, riducendo al minimo il rischio di mal di montagna. Le guide spesso incorporano giorni di riposo ed escursioni più brevi alle alte quote per facilitare l'adattamento all'aria rarefatta.


3. Livello di forma fisica

La forma fisica influisce profondamente sulla distanza che si può percorrere comodamente. Una buona forma fisica, che comprenda la resistenza cardio e la forza delle gambe, può migliorare notevolmente la capacità di percorrere i sentieri ogni giorno senza affaticarsi eccessivamente.


4. Terreno e condizioni

Il terreno del Kilimanjaro varia da sentieri ben definiti a tratti rocciosi e ripidi. Le condizioni meteorologiche, come pioggia, neve o temperature estreme, possono influenzare il ritmo e la distanza percorsa. Le guide adattano l'itinerario tenendo conto di questi fattori, garantendo sicurezza e comfort.

Alcuni luoghi sono molto ripidi durante le escursioni sul Kilimanjaro.
Alcuni luoghi sono molto ripidi durante le escursioni sul Kilimanjaro.

5.Itinerario e operatore

Gli operatori turistici come Bruno African Safari   pianificano meticolosamente gli itinerari per ottimizzare le percentuali di successo, dando priorità alla sicurezza e al divertimento. Ogni giorno prevedono distanze diverse per facilitare l'acclimatazione e consentire le migliori possibilità di successo in vetta. Le guide esperte sono in grado di valutare il ritmo e le esigenze del gruppo.


Esempi di distanze giornaliere (approssimative)

Giorno 1

Il giorno iniziale spesso prevede un percorso più breve di circa 5-7 chilometri (3-4 miglia). In questo modo gli escursionisti possono iniziare ad ambientarsi all'altitudine.

Giorni intermedi

Nei giorni di escursione regolare, le distanze possono variare da 10 a 15 chilometri (6-9 miglia) a seconda del terreno e dei dislivelli. Queste distanze vengono adattate per bilanciare i progressi e le esigenze di acclimatazione.


Spinta in vetta

La salita finale copre in genere una distanza più breve, di 4-7 chilometri (2,5-4,5 miglia), a causa del terreno impegnativo, dell'altitudine e della necessità di conservare le energie per il tentativo di vetta.

Vetta del Kilimangiaro
Vetta del Kilimangiaro

Suggerimenti per il successo

Preparazione fisica

Un allenamento mirato, che comprenda esercizi cardio, di resistenza e di forza delle gambe, può migliorare notevolmente la capacità di affrontare le distanze quotidiane.

Idratazione e ritmo

L'idratazione e il mantenimento di un ritmo costante e gestibile durante il trekking sono fondamentali. Bere molta acqua e camminare a un ritmo che consenta di risparmiare energia può prevenire l'esaurimento e favorire l'acclimatamento.

L'esperienza della guida

Fidarsi e seguire le indicazioni di guide esperte è essenziale. Esse conoscono il terreno, le sfide dell'altitudine e il ritmo necessario per tentare di raggiungere la vetta con successo.


In sostanza, anche se la stima delle distanze giornaliere è preziosa, l'attenzione deve essere rivolta alla sicurezza, all'acclimatazione e al piacere del viaggio. Ogni giorno di escursione fa parte di un'esperienza più ampia e adattarsi alle esigenze della montagna, assaporandone la bellezza, è la chiave per una scalata del Kilimanjaro soddisfacente.

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